走二十分钟大概消耗一百到一百三十多大卡，步数三百到四千之间看个人情况。比如每小时三百到四百大卡，二十分钟就是按比例算，体重影响大。普通人走快的话二十分钟能走两千多步，慢的话可能一千多步。

为什么是这个数？因为每小时消耗跟体重有关，比如六十五公斤的人每小时消耗八百到一千大卡，二十分钟就是一百三到一百三十三大卡。步数方面，每分钟八十到一百步算正常速度，二十分钟就是一千六到两千步，如果快走或者上坡，可能到三千到四千步。数据来自《中国居民膳食指南》和运动医学研究，说明体重每增加一公斤，每小时多消耗十到二十大卡。比如六十公斤的人走二十分钟，每小时八百大卡的话就是二十分钟一百三十三大卡。但如果是七十五公斤的人，消耗量会多出十到二十大卡。地形和姿势也会影响，比如上坡走消耗多，平地少，而且步频快的人消耗更高。所以具体数值得看个人情况，但大概范围就是这样。