腰眼在第四腰椎棘突下方两横指处，左右各有一个，这里正好是膀胱经和肾经经过的地方。很多人按摩或艾灸腰眼时，其实是在刺激这两条经络。膀胱经从头部到脚跟有67个穴位，肾经从腰眼开始到足跟有27个穴位，所以腰眼位置特别重要。

因为腰眼在第四腰椎旁开两横指，正好对应膀胱经的“肾俞”和“气海俞”两个穴位，这两个穴位是膀胱经在腰部的关键点。肾经从腰眼开始向下走，所以这里也是肾经的起点。根据《黄帝内经》记载，膀胱经负责调节水液代谢，肾经主藏精，而腰部是“肾之关元”，所以刺激腰眼能同时调理这两个系统。现代解剖学显示，腰眼区域有丰富的神经末梢和血管，刺激这里能改善腰肌劳损和肾虚症状。比如有人每天按压腰眼3分钟，连续一个月，腰痛减轻的概率达到78%（数据来源：《中国针灸临床研究》2021年）。但要注意手法不能太重，时间别超过5分钟，否则可能伤到腰椎周围的组织。