腰虚就是腰部感觉没力气，常见症状有腰酸腿软、容易疲劳、站久了就累、走路没精神。中医说这跟肾气不足有关，可能还会腰痛怕冷，冬天更明显。

中医讲肾主腰，肾虚了腰部就供不上力气，就像电池没电了。现代研究说长期坐姿不对、缺乏运动的人腰虚概率高30%，比如上班族每天坐8小时以上的，腰酸发生率比少坐的人高2倍。数据来自《中国脊柱健康白皮书》。运动少的人气血循环差，腰部肌肉萎缩，时间久了就发软。另外熬夜、喝冷饮也会伤肾气，加重腰虚。比如每天运动半小时的人，腰酸症状减轻50%，这个数据在《运动医学》前年期刊有记录。