跑三个月左右腰围腿细了肚子平了体态也直了

因为跑步能提高代谢每周跑三次每次四十分钟坚持三个月就能看到效果数据显示持续运动十二周以上体脂率能降五到八个百分点肌肉量增加三到五个百分点。刚开始跑的时候可能感觉没变化别急得跑三个月以上才能形成肌肉记忆。比如有个跑友每周跑三次每次四十分钟三个月后体脂率从28%降到23%腰围少了五厘米。跑步时要注意跑前热身跑后拉伸避免受伤。跑三个月腰围腿细了肚子平了体态也直了