腰背痛主要是长时间保持一个姿势、肌肉没劲、椎间盘受压或者突然受伤导致的。比如坐姿不对让腰椎弯成S型，站姿不直让肌肉绷紧，弯腰搬重物时闪了腰，或者长时间低头看手机压得脖子发僵，都可能引发腰背痛。现在很多人整天坐在电脑前，腰酸背痛成了常见病。

因为长时间保持一个姿势，每小时超过50万人受腰背痛困扰，这是因为每小时久坐超过1小时的人腰椎压力比正常站立时大3倍以上，这样容易让椎间盘变形。肌肉没劲的人弯腰时核心肌群没力量托住腰椎，就像房子没柱子一样容易塌。数据显示，60%的腰背痛和肌肉劳损有关，20%是椎间盘突出，30%是缺乏运动导致肌肉松弛。比如坐姿不直的人每天弯腰超过5次，椎间盘承受的压力相当于扛着50斤大米上下搬动，这样反复折磨肯定要出问题。现在年轻人低头看手机平均每天超过6小时，脖子前倾让颈椎和腰椎都跟着受力，时间久了骨头和肌肉都会抗议。