身体缺水要看量多少和严重程度。每天要喝够2-3升水才够用，不够的话会口渴、皮肤干、尿液黄。缺水超过两小时可能头晕心悸，超过八小时可能恶心呕吐，超过24小时甚至昏迷。

因为身体缺水会直接影响细胞和器官功能。比如每天喝够水能保持血液黏稠度正常，缺水超过24小时，血液浓度变高，心脏要多泵血，血压就上去了。中国营养学会建议成年人每天2-3升，世界卫生组织数据显示缺水1%体重就影响体能，3%会降低30%工作效率。比如1.6米成人50公斤，缺1.5公斤水就相当于少喝3瓶矿泉水，这时候容易疲劳、注意力不集中。而且缺水还会让皮肤弹性变差，眼睛干涩，长时间缺水可能引发肾结石。更严重的话，血液黏稠度增加，血栓风险就上去了。所以平时要少量多次喝水，别等口渴了才想起喝。