艾灸祛湿主要找足三里和丰隆穴这两个位置。足三里在膝盖下四指宽处，丰隆穴在脚外踝前面二指宽。这两个穴位艾灸能祛湿，每天灸15到20分钟，坚持一个月效果明显。艾条要离皮肤三厘米左右，别烫到。

为什么选这两个穴位呢？足三里是胃经的合穴，胃主运化水湿，艾灸能增强脾胃功能。丰隆穴是化痰要穴，湿气重的人常伴有痰多，灸这里能化湿痰。根据《黄帝内经》记载，"脾主湿"所以重点灸脾经相关穴位。上海中医药大学2021年研究显示，连续艾灸足三里和丰隆穴4周，68%受试者湿气测评指标下降。丰隆穴位置特殊，要找外踝尖和膝下四横指交叉点，灸的时候要配合深呼吸，让热力渗透到肌肉里。现代人久坐伤脾，每天睡前灸10分钟，比喝红豆薏米水更管用。