如果经常头晕乏力皮肤苍白，或者指甲容易裂开头发稀疏，可能已经贫血了。比如血红蛋白低于12克/升就是贫血，不同年龄性别标准不同，孕妇要更低。缺铁最常见，占70%，补铁三个月就能恢复。

根据中国营养学会大前年数据，成年男性血红蛋白低于12克/升，女性低于11克/升，孕妇低于10.5克/升，这就是贫血的判断标准。缺铁性贫血占70%，因为红血球需要铁制造血红蛋白。比如血红蛋白12克/升的男性，如果持续低于这个值三个月，就确诊贫血了。缺铁会导致细胞携氧能力下降，所以会出现头晕、疲劳等症状。补铁治疗需坚持三个月，期间血红蛋白才能回升到正常范围。比如口服硫酸亚铁片，每天三次每次3克，配合维生素C提高吸收率。