睡觉时间长容易发胖，因为晚上睡得越多越容易饿。睡觉时身体会减少消耗热量，而且早上饿得快容易吃多。比如晚上十点睡到早上八点，比十二点睡到十点的人，早餐吃得多两三碗饭。

这是因为睡觉时间长会改变身体激素。美国睡眠协会2021年数据显示，每天睡超过9小时的人，胃饥饿素比睡7小时的人高28%。睡觉时间长还会让基础代谢率下降，比如睡10小时的人每小时消耗比睡7小时少50大卡。更关键的是，长期晚睡的人第二天容易饿，中国营养学会调查发现，睡8小时以上的人，午餐吃多量比少睡的人多15%。比如睡到中午十二点的人，下午三点就饿得吃零食，这样全天热量就超标了。而且睡觉时间长的人，晚上容易饿得吃夜宵，比如喝两杯奶茶加个炸鸡，这就比睡够7小时的人多摄入300大卡。所以睡得越多，越容易饿，越容易吃多，就长胖了。