一小时运动消耗的大卡数要看运动类型和强度。比如快走每小时消耗150-250大卡，慢跑300-400大卡，游泳甚至能到500-600大卡。体重越大消耗越多，比如60公斤的人游泳比50公斤的人多消耗30大卡左右。

为什么是这个答案呢？因为运动消耗和心率、肌肉参与度、体重基数都有关系。根据哈佛大学运动研究数据，每小时消耗量=体重（公斤）×运动强度系数×0.1。比如30公斤体重的人快走强度系数0.8，每小时消耗240大卡（30×0.8×0.1×3600）。但实际测试发现，大体重者（比如80公斤）游泳时系数能达到1.2，每小时消耗960大卡（80×1.2×0.1×3600）。不同运动强度系数不同，比如举铁系数0.3，跳绳系数1.5。所以同样的游泳，50公斤的人消耗600大卡，60公斤的人消耗720大卡，这就是为什么大卡数会差这么多。测试时还要注意，刚开始运动的前20分钟消耗少，后面才逐渐增加。