碳酸饮料里加了好多糖，喝多了容易胖。一罐350毫升的饮料就含糖35克，相当于三块方糖。咱们身体把这些糖全变成脂肪存起来，时间久了自然发胖。而且气泡会刺激胃部，喝完容易饿，接着吃更多东西。

咱们来看具体原因。第一，糖分高是主因，每罐饮料热量150千卡，超过一碗米饭。中国营养学会说，成年人每天糖不能超25克，但一瓶可乐就占一半。第二，气泡影响饱腹感，喝不饱就继续吃，越吃越胖。世卫组织研究显示，每天喝两罐碳酸饮料的人，五年胖5斤的概率是正常人的两倍。第三，长期喝会降低代谢，身体觉得摄入多反而更懒。比如广东调查发现，碳酸饮料喝得越多，腰围年均增长2.3厘米。饮料不含膳食纤维，喝完容易饿，接着吃炸鸡、薯片啥的，热量翻倍。所以喝饮料就像往油锅里倒糖水，越喝越油。