穿高跟鞋的时候，小腿肌肉会绷紧，脚跟离地面高，腿看起来比平时细一圈。不过长时间穿的话，小腿肚可能会变粗，因为肌肉被反复拉长变紧。

穿高跟鞋腿会变瘦是因为身体重心前移，大腿后侧和臀部肌肉被拉长变薄，视觉上腿型更修长。但长期穿会导致跟腱缩短、小腿肌肉纤维增粗，比如有研究显示连续穿6小时高跟鞋，脚部压力增加40%，小腿围度平均增加0.5厘米。而且走路时膝盖内扣，大腿内侧脂肪堆积，反而可能让腿看起来更壮。就像用铁丝把树枝压弯，虽然暂时变直了，但拉直后树枝会变得更粗。所以偶尔穿高跟鞋能显腿细，但长期穿反而会变粗，就像用橡皮筋拉长绳子，时间久了绳子会失去弹性。穿的时候要选3-5厘米的，超过7厘米的跟腱会永久缩短，小腿肌肉每年增长0.3厘米左右。