100克酸奶大概有70到100大卡，具体要看种类和配料。比如普通酸奶每100克约70大卡，无糖希腊酸奶可能到90大卡，全脂的会更高些。

为啥是这个数呀？因为酸奶热量主要来自糖分和乳脂。普通酸奶每100克含3-5克糖，1克糖等于4大卡，加上3-4克乳脂（1克脂肪9大卡），算下来70-80大卡。无糖希腊酸奶蛋白质高但糖少，热量反而可能更高，比如某品牌无糖希腊酸奶实测90大卡/100克。低脂酸奶会减少1/3乳脂，热量降到60大卡左右。注意看配料表，糖分超过10克/100克的就算高糖了，喝多容易胖。