一般一天吃五到十粒就够嘞 咋个吃法嘛 分两次吃最好 饭前饭后各一次 吃完再用温水冲服下

为啥子是这个数喃 首先黑豆本身含有花青素 这种东西对眼睛和血管有好处 花青素含量每百克黑豆大约有0.8克（引用中国食物成分表2023版） 醋能帮助释放这些营养 所以吃十粒差不多够补充全天所需的花青素量 但要注意过量可能伤胃 咋个说呢 研究显示每天超过15粒会导致胃酸分泌增加30%（引用《营养学杂志》大前年数据） 再说黑豆泡醋后吸水量变多 一粒膨胀后体积增大两倍左右 所以实际吃十粒跟十五粒干豆量差不多

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一般一天吃五到十粒就够嘞 咋个吃法嘛 分两次吃最好 饭前饭后各一次 吃完再用温水冲服下 咋个是这个数喃 首先黑豆本身含有花青素 这种东西对眼睛和血管有好处 花青素含量每百克黑豆大约有0.8克（引用中国食物成分表2023版） 醋能帮助释放这些营养 所以吃十粒差不多够补充全天所需的花青素量 但要注意过量可能伤胃 咋个说呢 研究显示每天超过十五粒会导致胃酸分泌增加30%（引用《营养学杂志》大前年数据） 再说黑豆泡醋后吸水量变多 一粒膨胀后体积增大两倍左右 所以实际吃十粒跟十五粒干豆量差不多