血糖高的人可以吃苹果梨柚子草莓蓝莓这些水果每天吃不超过200克苹果的GI值是36属于低升糖水果梨的膳食纤维能帮助延缓糖分吸收柚子里的维生素C还能辅助降血糖草莓和蓝莓的糖分含量都在10%以下特别适合血糖偏高的人

这些水果GI值低膳食纤维多荔枝榴莲含糖量高容易升血糖研究显示每天水果摄入超过350克血糖波动更大所以最好选低糖的苹果GI值36比西瓜低一半梨的膳食纤维含量是苹果的1.5倍柚子维生素C含量是橙子的1.2倍草莓含糖量只有6.7%蓝莓的抗氧化物质能改善胰岛素敏感性所以血糖高的人吃这些水果既安全又能控制血糖波动。