每次吃5到10颗啊，别贪多。搭配蔬菜水果吃更健康，吃完间隔半小时再喝热水。吃太多可能伤胃，饭前吃最好。

为啥是这个量呢？醋泡花生低卡路里（每100克约120大卡），但花生含油脂和膳食纤维，吃太多容易胀气。中国营养学会建议坚果类每日摄入量不超过30克，换算成花生约15颗。饭前吃能促进消化酶分泌，但吃完半小时再喝水防胃酸刺激。比如早上吃10颗当加餐，下午再吃5颗配粥，中间别超过两小时。过量吃可能影响睡眠，因为花生含色氨酸，但超过20颗就超了每日推荐量。要记住啊，吃的时候看体质，肠胃不好的人少放醋，吃的时候细嚼慢咽。