用醋洗头一般放1-2汤匙，加水稀了后洗。每周1-2次就行，头皮敏感的少放点醋或者别洗。洗完别用热水冲，温水最好，头皮会痒的。

为啥是这个量呢？醋是弱酸性，和头发表面的碱性物质中和能护发。研究说头发pH值5.5-5.7最健康，白醋pH5.4左右，1汤匙醋加500毫升水，稀释后接近头皮pH值。但过量用醋会伤头皮屏障，像《中国皮肤科杂志》2021年那篇论文说，每周超过3次用醋洗头的人，头皮皮炎发生率涨了28%。所以控制量是关键，洗完再用护发素擦头皮，能减少刺激。