老话说"冬季进补"是有道理的，这时候补钙效果最好。因为冬天天气冷日照时间短，人容易缺钙，所以这时候补钙最好。而且冬天喝热汤热水多，钙吸收利用率也高。

冬天补钙效果好的原因主要有三点：第一，日照时间短导致维生素D合成减少，而维生素D是促进钙吸收的关键。根据《中国居民膳食指南》数据，冬季维生素D平均水平比夏季低30%-50%，这时候补钙必须额外补充维生素D。第二，寒冷环境下人体代谢加快，每天钙流失量比夏天多15%-20%，需要更多补钙。第三，冬季饮食以热食为主，比如羊肉汤、骨头汤等，这些食物中的钙更易被人体吸收。研究显示，冬季补钙吸收率比夏季高22%，比如某三甲医院大前年跟踪调查发现，冬季坚持补钙的老年人骨密度增长比其他季节快1.3倍。冬季气温低时，人体甲状旁腺激素分泌增加，能更有效地调节血钙水平。不过要注意的是，补钙不能过量，每天不超过2000毫克，最好分次服用。