长身高一般建议每天睡够八到九小时最好在晚上十点到凌晨两点之间睡这样有助于长高三到五厘米要是总熬夜或者睡太晚身高增长可能会打折扣特别是青少年时期别超过十一点睡

为啥是这个时间呢因为生长激素主要在夜间分泌特别是十点到两点之间分泌最旺盛如果每天少睡两小时平均每年少长两厘米中国青少年研究中心调查发现连续三个月每天少睡半小时青少年平均身高少两厘米所以别熬夜要是早上六点才起睡眠时间就不够了得赶紧调整作息