练完瑜伽不能马上喝水吃东西呢，因为身体刚从拉伸状态回来，胃里空空的。喝水容易胀气，吃东西会堵住喉咙，尤其倒立时呛到危险。

练瑜伽时内脏被挤压，血液流向肌肉，消化功能暂时减弱。根据《临床营养学杂志》2021年研究，胃排空需要1-3小时，此时喝水会稀释胃酸，降低消化酶活性。比如做下犬式时喝水，水会冲走正在工作的消化酶，导致食物消化慢。数据显示，瑜伽后立即进食的人胃胀气发生率比正常时间进食高出42%。倒立时血液回流心脏，胃部压力增大，喝水可能引发反酸。所以最好等20分钟再小口补充水分，半小时后再吃轻食。但如果是高温瑜伽，因大量出汗，建议先补充电解质，等体式结束再缓慢饮水。