一般出门前二十分钟涂够量，每两小时补一次，但出汗多或游泳得更频繁。涂太厚容易搓泥，涂太薄等于不涂。阴天紫外线也强，长时间待在户外得补涂。防晒霜得盖住所有皮肤，别漏涂脖子、耳朵这些地方。

为什么这么讲究呢？防晒效果和涂得够不够、涂得及时不及时有关。根据国家药监局数据，SPF30的防晒时间约两小时五十分，但出汗或游泳会缩短到四十分钟到一小时。比如夏天暴走半小时得补涂，否则防晒值会掉到一半。另外阴天紫外线强度是晴天的70%，所以室内待够三小时也要补。还有个细节是，每次补涂要重新按压两泵左右，大概涂满面部，别用手抹开。比如用某品牌防晒霜实测，两小时后SPF值从30降到12，这时候再补涂才能维持有效防护。所以关键得看户外活动强度和产品防水性，比如带海岛旅行得选防水型，普通散步选日常型就行。