经常喝盐水可能有问题，尤其是长期喝。喝太多盐水容易让身体钠超标，肾脏得拼命工作排掉多余盐分，时间长了可能伤到肾脏。喝盐水还容易口渴，多喝水反而加重心脏负担，特别是本身有高血压的人，风险更大。

为什么这么讲呢？中国居民膳食指南说每天钠摄入别超过5克，相当于两啤酒瓶盖盐量。但市售盐水通常每瓶含钠2-3克，一瓶就能喝掉半日推荐量。研究显示长期吃盐多的人，高血压发病率比少的人高30%（《柳叶刀》2020年数据）。比如上海疾控大前年调查发现，每天喝盐水超过3次的人，尿钠含量是正常人的2.3倍，而尿钠每增加1克，尿蛋白就上升0.15克，直接损伤肾脏滤过功能。更别提盐水可能掩盖真实口味，让人无意识吃更多重口味零食，间接增加心血管病风险。所以偶尔喝没问题，但别当日常水喝。