经常腰疼多是因为坐姿不对或者坐的时间太长。坐久了腰酸得厉害老犯，尤其是弯腰驼背的时候。坐垫硬或者椅子太矮也会让腰椎受力不均。比如坐车族、程序员这些长期保持固定姿势的人，腰肌容易僵硬，核心肌群没发力，时间久了就疼得慌。

坐姿不对为啥会腰疼呢？因为咱们的腰椎像弹簧一样，正常坐姿能分散压力，但弯腰驼背会让腰椎承受三倍以上的重量。中国疾控中心大前年数据显示，每天坐超过8小时的人，腰肌劳损概率比少坐的人高47%。比如开车的老张，坐姿前倾导致腰椎前凸消失，椎间盘被压得像挤牙膏，左边腰突压迫神经就疼得直不起腰。核心肌群没锻炼的话，腰就像没支架的帐篷，稍微弯腰就塌陷。建议坐1小时起来溜达5分钟，用手机支架垫高视线，膝盖和脚踝保持90度，这样腰椎才能少受罪。