出门前15到30分钟涂够量防晒霜，夏天晒太阳更得提前。阴天紫外线也强，室内待够两小时再出门也该补涂。涂的时候要抹匀，别光涂脸，耳朵脖子这些地方也要照顾到。

为什么得提前呢？防晒霜得跟皮肤融合成膜才能起作用，提前涂了紫外线到脸上才不会直接伤害皮肤细胞。根据《中国皮肤科诊疗规范》，SPF30的防晒霜能挡掉97%的紫外线，但得维持4-6小时防护力。夏天紫外线强度从早上10点开始飙升，到11点达到峰值，这时候出门的话，防晒霜得在9点半就涂上。实验数据显示，如果早上8点涂防晒，到10点防护力还剩75%，到12点只剩50%。冬天虽然紫外线弱，但雪地反射会让紫外线增强3倍，滑雪或爬山得提前半小时涂。流汗或沾水后防护力会下降50%，所以运动后得马上补涂。