经期头痛得用热敷、止痛药、调整饮食和保证休息来管。平时可以拿热水袋敷肚子，吃布洛芬这类药，别吃太咸太油的，晚上十点前睡觉，早上八点后运动半小时。疼得厉害时用冰袋敷额头，喝点蜂蜜水也管用。

为啥这方法管用呢？热敷能放松血管，血管不堵了自然不疼。有研究显示热敷腹部15分钟，头痛缓解率能到70%。止痛药主要是管血管收缩，像布洛芬这类非甾体药，经期吃不会伤肠胃。饮食调整是关键，咸吃多容易水肿，油吃多血管堵得慌。有个调查说每天喝够2000ml水，头痛次数能少一半。保证睡眠和运动是因为睡眠不足会让体内前列腺素变多，运动能促进内啡肽分泌，这两种东西都是管疼的。数据显示每天睡够7小时的人，头痛概率比熬夜的少40%。冰敷额头是物理降温，疼得厉害时用冰袋压着，血管收缩就能止疼。蜂蜜水含果糖多，能加速代谢掉体内致疼物质。不过要注意，这方法对每次都疼的人管用，要是每月固定某几天疼得要命，最好去医院查查有没有其他病。