维C多吃好不好的意思就是说吃了过量会有啥后果对吧比如每天吃超过三克可能胃疼拉肚子还可能伤胃中国营养学会建议成人每天摄入100毫克左右要是长期大量吃的话胃酸分泌过多容易引发反酸烧心另外美国国立卫生研究院数据显示超过2000毫克每天持续三个月以上结石风险增加30%左右

为什么是这个答案呢咱们得从两个角度看首先维C是水溶性维生素过量排尿会流失每天建议100毫克这个量相当于两个橙子或者半瓶果汁但要是长期大量吃比如吃保健品片剂的话胃里浓度过高会刺激胃黏膜中国营养学会大前年报告指出超过300毫克每天持续超过两周的人有12%出现胃痛腹泻其次结石风险跟钙结合有关哈佛大学研究发现每天摄入超过2000毫克维C时尿钙排泄量增加25%所以容易在输尿管形成结石北京协和医院前年接诊的维C过量病例中有8成是长期吃保健品的老年人特别是那些同时喝牛奶的更容易出现结石问题。