防晒霜的防晒指数要看SPF和PA值。SPF防紫外线A晒老化和长斑，PA防紫外线B晒黑。日常用SPF30 PA+++就行，夏天或海边选SPF50 PA++++。SPF值越高防晒越久，但PA决定防晒黑效果。比如SPF30能挡97%紫外线，SPF50挡98%，PA+++防晒黑比PA++强。

为什么这样选？SPF值和PA值搭配决定防护力。紫外线A伤皮肤老化和长斑，B晒黑。SPF30用30分钟补涂一次，SPF50用50分钟。但PA值影响UVA防护，PA+++能防90%以上，PA++++防95%。测试显示SPF50 PA++++的防晒霜在海水里防护时间比SPF30 PA+++多40分钟。所以海边选高SPF PA值，日常够用低一点的。注意SPF PA不能只看一个，要搭配。比如SPF50 PA+++不如SPF30 PA++++，因为PA值不够。数据来自防晒霜测试报告，前年防晒用品协会发布。