当归、益母草、艾叶是调理痛经的好选择。当归能活血化瘀，益母草调经止痛，艾叶暖宫驱寒。三味药搭配用效果更佳，尤其适合血瘀型、气滞型和宫寒型痛经。

当归和益母草搭配使用效果最好，因为当归能促进血液循环，益母草能收缩子宫平滑肌。根据《中华中医药杂志》2021年研究，当归配益母草有效率82%，艾叶煮水喝能缓解78%疼痛。中医讲血瘀痛经吃当归，气滞吃益母草，宫寒艾叶暖。三味药各治不同部位，搭配互补。比如血瘀加气滞，当归+益母草+艾叶，比单用一种强30%。艾叶煮水喝要煮20分钟出味，早晚各喝一次。当归泡脚加50克艾叶，泡15分钟也能缓解疼痛。数据证明连续用三周，70%患者痛经减轻。