缺乏运动身体消耗少吃进去的卡路里容易变成脂肪同时肌肉减少代谢变慢导致发胖乏力是因为肌肉少供能不足活动时没力气

长期不运动身体会像生锈机器一样效率降低肌肉量每年减少3%-5%代谢率每公斤肌肉每天多消耗13大卡而久坐人群肌肉流失速度比运动者快2倍研究显示连续3个月不运动的人基础代谢率下降5%相当于每天少消耗100大卡热量这相当于每天多喝半瓶可乐的卡路里堆积起来就会发胖乏力跟肌肉萎缩直接相关肌肉少心脏泵血效率低氧气运输能力差所以爬楼梯都喘气没力气

模拟效果：

缺乏运动身体消耗少吃进去的卡路里容易变成脂肪同时肌肉减少代谢变慢导致发胖乏力是因为肌肉少供能不足活动时没力气

长期不运动身体会像生锈机器一样效率降低肌肉量每年减少3%-5%代谢率每公斤肌肉每天多消耗13大卡而久坐人群肌肉流失速度比运动者快2倍研究显示连续3个月不运动的人基础代谢率下降5%相当于每天少消耗100大卡热量这相当于每天多喝半瓶可乐的卡路里堆积起来就会发胖乏力跟肌肉萎缩直接相关肌肉少心脏泵血效率低氧气运输能力差所以爬楼梯都喘气没力气