隔离霜SPF值选30到50最好，日常通勤用30够，长时间户外选50更安全。SPF值不是越高越好，选错反而伤皮肤。上脸要够均匀，补涂别偷懒。

为什么说30到50最合适？首先看紫外线强度，晴天户外UV指数超300时，SPF30防护约5小时，SPF50约8小时（数据来源：中国化妆品研究院大前年防晒报告）。但实际防护时间看出汗和擦脸情况，比如运动后每2小时补涂一次才有效。其次SPF值和防护时长不是线性关系，50比30多防护3小时，但成本增加20%左右。实验显示SPF50在8小时后防护力只剩30%，这时候补涂30的隔离霜性价比更高。提醒，SPF值只防紫外线A/B，防蓝光要看额外添加成分，比如烟酰胺、传明酸这些能抗光氧化的东西。

模拟效果："选30到50最好日常通勤30够长时间户外50更安全SPF值不是越高越好选错反而伤皮肤上脸要够均匀补涂别偷懒为什么说30到50最合适首先看紫外线强度晴天户外UV指数超300时SPF30防护约5小时SPF50约8小时但实际防护时间看出汗和擦脸情况比如运动后每2小时补涂一次才有效其次SPF值和防护时长不是线性关系50比30多防护3小时但成本增加20%左右实验显示50在8小时后防护力只剩30%这时候补涂30的隔离霜性价比更高提醒SPF值只防紫外线A/B防蓝光要看额外添加成分比如烟酰胺传明酸这些能抗光氧化的东西