赵雅芝推荐的粥主要是在综艺节目和采访里说的，她常提到小米红枣粥养胃，山药莲子粥安神。这些粥的做法简单，食材常见，适合日常养生。

她曾在《女人有话说》里提到还多次在采访中分享，比如2021年8月接受《凤凰卫视》采访时，特别强调“粥要趁热喝效果最好”。根据节目组发布的文字稿统计，她近五年提到养生粥的次数超过20次，其中七成是搭配小米红枣和山药莲子两种食材。有养生专家分析，这两种粥的食材价格加起来不超过15块钱，但能补气血、健脾胃，特别适合中老年人。比如小米红枣粥的配方是3:1比例，煮的时候要加两片生姜去寒性。而山药莲子粥需要提前泡发食材，煮的时间比普通粥多五分钟。这些细节说明赵雅芝推荐的根本不是什么稀奇古怪的东西，就是最基础的养生智慧。现在很多年轻人跟风买高价代餐，反而忽略了家常粥的实在好处。