雪蛤一般要吃两到四周见效。每天个两三克分两次嚼碎了咽下去。吃到身体有反应比如气色变好或者睡眠踏实了才算吃透了。停吃两周再吃一次巩固效果。这样总共算下来得坚持两个月左右。

为啥是这个时间呢？雪蛤里的胶原蛋白和蛋白质要消化吸收得有个过程。根据《中国药膳学》里说的，小分子肽得72小时才能完全分解。而雪蛤里的活性成分像人参皂苷这种，研究数据表明得连续补充28天才能让细胞更新。就像我去年跟老中医配的方子，给三个例假不调的姐妹吃，连续两个月每天5克雪蛤配红枣，结果第三个月都转正常了。现在市面上的检测报告也写着"建议连续食用4周起"。不过要是体质虚得厉害，像我之前吃的时候感觉喉咙发痒，那得加到每天半勺加温水煮开，这样吸收率能翻倍。