青瓜汁热量其实很低每100毫升大概15大卡左右喝一杯三百毫升也就45大卡顶多相当于半碗米饭热量不会胖但要注意几点第一喝的时间别在饭前饭后果然会胖因为青瓜汁含水量高容易稀释胃酸影响消化第二喝的分量别太大每天最多喝两杯超过这个量反而容易水肿第三加糖或冰块的话热量翻倍加两勺糖就多50大卡加冰块不算热量但会刺激肠胃

青瓜汁为什么不会胖呢主要因为它本身热量低水分多膳食纤维也丰富就像喝一杯水加几片黄瓜那点热量根本不够长胖不过要警惕隐藏热量比如商家卖青瓜汁加蜂蜜或奶精一杯可能就喝掉200大卡相当于吃掉半根玉米而且青瓜汁升糖指数高糖尿病患者要当心喝多了血糖会波动另外青瓜里的葫芦素C能促进脂肪代谢但前提是饭前喝效果最好饭后果然会胖因为身体会优先吸收其他食物热量数据来源中国食物成分表2022版每100克青瓜含水分96克热量15千卡膳食纤维0.5克维生素C5.8毫克这个数据说明青瓜汁主要成分就是水跟少量维生素和矿物质加冰块不算热量但冰块会让肠胃突然受冷影响消化吸收就像喝冰奶茶容易肚子痛一个道理所以青瓜汁要常温喝效果更好加糖的话热量就上去了比如加两勺白砂糖就是80大卡相当于吃掉半碗米饭所以控制糖分是关键。