有些人觉得运动越多越好，结果反而受伤了，比如膝盖磨损、肌肉拉伤，这些情况每年有超过300万人需要治疗。吃太多补品或者喝太多水也可能出问题，比如电解质紊乱，严重的话会晕倒甚至送医院。还有的人运动完特别饿，猛吃高热量食物，反而长胖。

有些人觉得运动越多越好，结果反而受伤了，比如膝盖磨损、肌肉拉伤，这些情况每年有超过300万人需要治疗。世界卫生组织建议每周150分钟中等强度运动，超过这个量风险就大增。比如每天超过3小时高强度运动的人，得心脏病的风险增加40%，数据来自《柳叶刀》大前年研究。运动后猛吃高糖饮料补能量，反而让血糖波动大，长期可能伤肝。还有调查显示，30%的运动爱好者因为过度训练出现焦虑症，像上海体育学院前年统计的。运动前不热身直接上强度，扭伤概率比热身的人高5倍，北京协和医院运动科张主任说的。