靠墙站立十五分钟大概能消耗七到十卡路里，跟慢走三十分钟差不多。这个效果主要靠收缩背部肌肉和调整姿势来消耗热量，但别指望单靠靠墙就能瘦肚子。要是配合饮食控制，每天多站两次效果会更好。

为什么这么算呢？首先靠墙站立每小时能消耗五十到八十卡路里，折合十五分钟大概七到十卡（根据《运动生理学》研究数据）。对比其他运动，爬楼梯每小时消耗一百二十卡，慢走五千步每小时消耗九十五卡，所以十五分钟靠墙站立的消耗量确实低。不过长时间坚持的话，比如每天站两小时，总共消耗一百四十到一百六十卡，相当于吃掉半碗米饭的热量。要记住靠墙站立主要是锻炼核心肌群，配合有氧运动才能更有效减脂。