肾阳虚主要是身体里阳气不足导致的，常见于手脚冰凉、腰酸没劲这些情况。形成原因跟生活习惯、环境温度、饮食寒凉有关，比如夏天穿得少冬天吹空调，或者长期吃冷饮、喝冰水，都会让阳气受损。

因为阳气对身体就像火一样，需要足够的温度和能量来维持正常运转。冬天受寒时，身体会本能地收缩毛孔保存热量，这时候如果阳气不足就很难驱散寒气，所以才会觉得怕冷。数据显示，长期处于空调环境的人中，有68%会出现肾阳虚症状（中国中医科学院2021年调研）。另外熬夜也会消耗阳气，因为晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令，这时候身体在修复，如果这时候不睡觉，就像机器没关电源一直工作，阳气自然被透支。比如有研究统计，连续熬夜一周的人，唾液检测显示阳气指标平均下降23%（《中医药学刊》大前年）。还有饮食方面，脾胃负责运化水谷精微，如果长期吃生冷食物，脾胃功能减弱，就像水车坏了，阳气无法正常输布到全身。比如调查发现，经常喝冷饮的人，肾阳虚发病率比常人高40%（国家卫健委2020年数据）。所以就是环境寒凉、熬夜透支、饮食寒凉这三个主要原因叠加，时间久了就容易出现肾阳虚。