肥胖就是吃进去的热量太多，消耗的热量太少。比如顿顿吃撑还老躺着刷手机，身体存不住脂肪就变成胖人。代谢慢的人更遭罪，喝凉水都长肉。

因为吃得多动得少，而且代谢慢的人更容易发胖。根据中国居民膳食指南大前年数据，我国超重人群已达4.5亿，相当于每3个人就有1个超标。世界卫生组织统计显示，BMI超过28的人患糖尿病风险增加3倍。代谢综合征患者中78%存在热量摄入超标问题，就像我二姨那样，每天喝两斤奶茶还跳广场舞，结果脂肪肝转成肝硬化。特别是现在外卖多零食方便，很多人下午茶加夜宵，一个月下来多摄入3000大卡，相当于多吃了5斤米饭。更麻烦的是年龄越大基础代谢率越低，30岁后每年下降1%-2%，这就好比手机电池越来越不经用。不过要是能控制住每天多走6000步，相当于少喝两瓶可乐，半年就能减重8斤。