低血压的人多吃高钾、高钠、高蛋白的食物，比如香蕉、牛油果、坚果、全谷物和鱼类。少喝咖啡和酒，别饿着肚子出门，饭前吃点咸饼干能快速提神。

为什么这么选呢？首先低血压是血液总量不够或心跳太慢，得从根源上补能量。中国营养学会说，每天吃够4.5克钠和3.5克钾能稳住血压，牛油果和菠菜里这两种元素含量最高。坚果里的蛋白质能帮血液里的血红蛋白多载氧，像花生米、杏仁这些，每天抓一把就行。全谷物里的铁能防止贫血，缺铁的人血压更容易波动。不过别急着狂补，突然吃太多盐反而伤肾，得慢慢来。像牛油果一个能补300毫克钾，比香蕉还多，但别吃太油。要是早上饿得头晕，吃两片咸饼干比喝红牛管用，因为钠能马上让血管收缩。数据说低血压患者每天钠摄入最好在5克左右，钾要吃够4克，这就得靠吃点咸的、带色的食物了。