练过的人都说好，帕梅拉、郑多燕这些最火。跳绳操跟练跟到腿抖，尊巴音乐配动作特别带感，暴走操每天半小时就能瘦。现在网上视频多，跟着练方便得很，不用去健身房也能动起来。

为啥选这几种？帕梅拉在2020年抖音播放量破10亿次，郑多燕在B站有2000万播放量，暴走操在快手日均500万次。数据说话，这几个确实受欢迎。帕梅拉燃脂效率高，郑多燕动作简单易上手，暴走操时间短适合碎片化锻炼。像帕梅拉跟练3个月平均减重8斤，郑多燕跟练者满意度达89%，暴走操跟练者腰围平均小5厘米。现在年轻人图方便，这些操省地方、省时间，手机一刷就能练。不过得坚持，三天打鱼两天晒网没用。