吃完饭1到2小时再吃水果比较好，这样能帮助消化不会撑肚子，还能补充维生素。水果里的糖分如果和饭菜一起吃容易让血糖突然升高，时间间隔长点能避免发胖。

为什么这个答案对呢？因为人的胃排空需要1到2小时左右，这时候吃水果水果中的果糖能被充分分解，不会和饭菜里的淀粉抢着消化。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，饭后立即吃水果的人餐后血糖峰值比间隔1小时的人高18%，胰岛素分泌量也多出23%。比如苹果、梨这种低糖水果，间隔1小时吃能减少30%的血糖波动。而香蕉、葡萄这种高糖水果，最好等2小时以上再吃，因为它们的升糖指数（GI值）超过55，容易让脂肪堆积。另外要注意水果的摄入量，每天不超过200克，相当于一个拳头大小。如果饭前饿得慌，可以提前半小时吃少量苹果或猕猴桃，既能缓解饥饿感，又不会影响正餐热量摄入。