饭后两三个小时候练最好，别饿着肚子就练，容易头晕胃疼。

胃得消化食物，血液都集中在肚子里，这时候练瑜伽容易拉肚子或者胃胀。根据《临床营养学杂志》研究，胃排空需要2到4小时，吃油腻或高纤维食物得再等30分钟。比如中午12点吃饭，下午2点半到3点练最合适。空腹练瑜伽会头晕手抖，但饿太久（超过4小时）也容易低血糖。所以得看吃多少和什么，平时消化慢的人得再等1小时。记住，饭后半小时内别躺下，吃完立刻动容易胃下垂。