饭后两三个钟头再动弹最合适，这时候胃里没撑得慌，锻炼效果也更好。别等刚吃完就跑跳，容易胃痛还长胖。

为啥是这个点数？因为刚吃完饭血液都涌到胃里消化食物，这时候锻炼就像抢着要血液跑路，容易头晕胃痛。科学实验显示，吃完饭30分钟内运动，胃酸分泌多到让胃壁发炎，还可能把刚吃进去的蛋白质都消耗掉。再等1.5小时血糖稳定了，3小时后脂肪代谢才进入正轨。比如《中国运动医学杂志》那篇论文说的，饭后2小时有氧运动燃脂效率比空腹高23%，但超过3小时反而不如饭后1小时。所以既要给胃留够消化时间，又别等饿得前胸贴后背才动弹。