坐久了腰背就疼，可能是因为长时间弯腰或坐姿不正确。比如看手机低头、开车驼背、搬东西直腰，这些动作让腰部肌肉和脊椎长时间绷紧。就像拉紧的橡皮筋用久了会松垮，肌肉纤维也会变硬发酸。很多人觉得休息就能好，其实没找到根源。

因为长时间保持一个姿势，肌肉纤维容易僵硬，时间一长就酸痛了。根据《中国职场健康报告》，超过六成上班族每天坐超过8小时，其中45%的人有腰背不适。久坐时腰椎承受的压力是站姿的2倍，这解释了为什么久坐族总说腰像压了块石头。另外《骨科临床数据》显示，弯腰搬重物时，腰椎压力瞬间飙升到体重的5倍，超过承受极限就会损伤椎间盘。肌肉劳损还会让血液循环变差，就像堵车时前面的人疼得直跺脚，后面的人也跟着难受。所以光靠热水袋或按摩，得先改掉那些坏习惯。