香梨热量不算高，每100克大约30多到50大卡。水分多，糖分适中，吃几个不会发胖。不过如果是大个头香梨，单个可能有150克，这时候热量就到45-75大卡了。吃的时候最好带皮吃，这样膳食纤维更多。

香梨为什么热量低呢？首先水分占70%以上，水多自然热量少。比如100克香梨约含30克碳水，其中糖分10克左右，比苹果少。膳食纤维1.5克，促进消化。但要注意，如果吃半斤（约250克），热量就到75-125大卡，相当于半碗米饭的1/4。另外香梨的脂肪含量不到0.5克，热量主要来自糖分和水分。不过不同品种差异大，库尔勒香梨可能比鸭梨热量高5-8大卡。吃的时候别过量，每天3-5个就够，这样既能补水又能补充维生素。