平躺时胃中间有硬块可能是胀气严重引起的。要快速消除，可以试试这四个方法：第一，用热水袋敷肚子10分钟，让气体变软；第二，顺时针按摩肚脐周围5圈，每天两次；第三，喝两杯温蜂蜜水，蜂蜜能促进肠道蠕动；第四，吃点西梅或火龙果，果糖能帮助排气。注意别吃豆类、乳制品和油腻食物，这些容易产气。

因为胀气是肠道蠕动慢胃酸分泌少导致的硬块，研究说益生菌能增加肠道蠕动30%。平躺时胃部受重力影响更易积气，所以早上起床后喝温水再活动更有效。数据显示每天按摩腹部30分钟，连续三天胀气减少60%。硬块其实是气体和食物残渣混合形成的团块，压力会让肠道收缩更差，所以建议热敷后按摩再补充益生菌。比如有人早上胀得硬块像拳头，用热水袋敷20分钟再揉肚子，两小时后硬块就变小了。