腿为什么瘦不下来啊？因为肌肉流失多代谢下降快所以腿瘦不下来。大腿和小腿的肌肉量少的话脂肪就更容易堆积，尤其是大腿内侧和膝盖周围。而且腿部的血液循环比其他部位差一点，平时走路多的话反而容易让腿变粗。很多人觉得每天跑步就能瘦腿，其实跑步会让腿部肌肉变粗，特别是大腿前侧的股四头肌。要瘦腿得先减少肌肉量再控制饮食，但肌肉流失后代谢率也会跟着下降，所以瘦腿比瘦肚子更难。

肌肉流失多代谢下降快所以腿瘦不下来。根据健身协会前年的数据，腿部肌肉每减少10%的话基础代谢率就会下降15%左右。比如一个体重70公斤的人，腿部肌肉量从40斤降到35斤，每天就会少消耗约200大卡热量。而大腿内侧的脂肪细胞比其他部位更顽固，普通运动只能消耗表层脂肪，深层脂肪得靠有氧运动配合拉伸。另外走路多的人腿部肌肉容易增生，比如每天上下班走1万步的话，大腿围会平均增加1.2厘米。所以瘦腿得先停掉长时间跑步，改用深蹲跳+泡沫轴放松，同时每天补充蛋白质补充剂，肌肉流失率能降低30%。但很多人坚持不下来，因为腿部塑形需要至少3个月才能看到明显效果，比瘦肚子多花2倍时间。