苦瓜要切片后焯水一下啊对吧，焯完水再凉拌或者煮汤都行。苦瓜里的苦瓜苷能降火气，祛痘的话得每天吃两次，祛斑的话每周吃三次。记得用盐腌一下再炒，苦味会少点。

苦瓜焯水能去掉大部分草酸，草酸多会刺激皮肤长痘。据《中华皮肤科杂志》研究，苦瓜中的多酚含量是苹果的5倍，多酚能抑制黑色素生成。焯过水的苦瓜苦味减少70%，更容易入口。凉拌的话要加蒜末和醋，这两种调料里的有机酸能帮助皮肤代谢。祛痘要连吃21天，祛斑得坚持3个月，别三天打鱼两天晒网。不过脾胃虚寒的人别空腹吃，容易闹肚子。

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苦瓜切片后要焯水一下啊对吧焯完水再凉拌或者煮汤都行苦瓜里的苦瓜苷能降火气祛痘的话得每天吃两次祛斑的话每周吃三次记得用盐腌一下再炒苦味会少点苦瓜焯水能去掉大部分草酸草酸多会刺激皮肤长痘据《中华皮肤科杂志》研究苦瓜中的多酚含量是苹果的5倍多酚能抑制黑色素生成焯过水的苦瓜苦味减少70更容易入口凉拌的话要加蒜末和醋这两种调料里的有机酸能帮助皮肤代谢祛痘要连吃21天祛斑得坚持3个月别三天打鱼两天晒网不过脾胃虚寒的人别空腹吃容易闹肚子