每天吃两三勺麻汁就够啦，别超过50克。为啥这么讲呢，你看这数据，麻酱每100克有600千卡热量，普通人每天吃30克就够顶饱了。运动量大的人可以加量到50克，但肠胃不好的人得悠着点，吃多容易胀气。麻酱里含油多，吃多还可能长痘痘，特别是晚上吃更遭罪。

为啥必须控制量呢，首先麻酱热量高得吓人，一勺30克就有180千卡，相当于半碗米饭。其次它含的亚油酸比值高，吃多了血管容易堵。你看这研究，中国营养学会建议健康人每天坚果类摄入别超25克，麻酱算进去。还有，麻酱的钠含量也很猛，一勺就够全天推荐量的30%。要是早上吃两勺当蘸料，中午再吃两勺拌面，下午茶再喝杯奶茶，一天下来盐分就超标了。特别是高血压患者，得把麻酱当盐来算。提醒，麻酱别和海鲜吃，容易中毒，这个得记牢。