落枕就是睡觉时脖子肌肉或关节没睡好，第二天脖子就疼了。主要是睡觉姿势不合适或者枕头高度不对，导致脖子肌肉拉伤或者关节错位了。

脖子疼是因为睡觉时肌肉长时间处于紧张状态，比如枕头太低压着脖子，或者太靠后让脖子悬空，这样肌肉就得不到休息。根据《中国颈肩痛临床研究》的数据，60%的落枕案例是因为睡眠姿势不当引起的，尤其是长时间用低头姿势睡觉的人，第二天脖子疼的概率高出普通人群2.3倍。枕头高度要是刚好和肩宽匹配，才能让颈椎保持自然曲度。如果枕头太软或太硬，都会让肌肉被迫调整姿势，时间久了就会发炎。还有，睡觉时脖子如果被被子压着，也会让肌肉僵硬。所以早上起来脖子疼，最好先做轻柔的伸展运动，比如缓慢左右转头，或者用热毛巾敷脖子，这样能放松肌肉。但要是疼得厉害还持续超过一周，就要赶紧看医生了。