薯片不能多吃主要是盐油多添加剂乱，吃了之后容易饿还伤肠胃。因为薯片里盐和油很多，吃了之后容易饿导致吃更多食物，长期吃容易胖。薯片里的添加剂比如防腐剂和增味剂，吃多了会刺激喉咙和胃黏膜，有些人吃完喉咙痛或者拉肚子。薯片还容易粘牙，长期吃可能引发蛀牙问题。

因为薯片危害主要是盐油多添加剂乱，所以不能多吃。中国居民膳食指南建议每天盐摄入不超过5克，但一包薯片可能就超过这个量。比如某品牌薯片钠含量是每100克含2300毫克，相当于每天推荐量的46%。长期吃这种高钠食物，会增加高血压风险。薯片脂肪含量普遍在30%以上，长期过量摄入会导致血脂升高。研究显示，每周吃薯片超过三包的人，肥胖概率比少吃的群体高2.3倍。而且薯片热量密度高，吃一点就很容易吃超每日热量，比如100克薯片约450大卡，相当于半碗米饭的热量。效果：因为薯片危害主要是盐油多添加剂乱所以不能多吃。中国居民膳食指南建议每天盐摄入不超过5克但一包薯片可能就超过这个量。比如某品牌薯片钠含量是每100克含2300毫克相当于每天推荐量的46%。长期吃这种高钠食物会增加高血压风险。薯片脂肪含量普遍在30%以上长期过量摄入会导致血脂升高。研究显示每周吃薯片超过三包的人肥胖概率比少吃的群体高2.3倍。而且薯片热量密度高吃一点就很容易吃超每日热量比如100克薯片约450大卡相当于半碗米饭的热量。